Melatih Kebiasaan Baik dan Membuang Kebiasaan Buruk

   Pernah tidak kita merasa kagum, terperangah, dan tidak habis pikir melihat teman, guru, atau tokoh yang kita kagumi bisa melakukan sesuatu yang menurut kita sangat luar biasa?
Ada satu fakta yang mengatakan bahwa orang-orang yang berhasil adalah orang yang membangun suatu rangkaian kebiasaan . Kita juga bisa melakukan sama seperti yang orang tersebut lakukan.
    Untuk membentuk karakter yang baik, sangat dipengaruhi oleh kebiasaan yang kita kembangkan. Kebiasaan adalah sesuatu tindakan pola tingkah laku yang dilakukan secara otomatis, berulang dan sering kali tanpa kita sadari. Itu karena dilakukan berdasarkan pengalaman atau latihan sebelumnya.. Biasanya pemberian upah atau penghargaan akan membentuk kebiasaan . Setelah kebiasaan terbentuk, penghargaan atau upah tidak perlu lagi. Kebiasaan tidak timbul sejak lahir. Dan kebiasaan baik bukanlah keterampilan yang bisa kita bentuk seenaknya. Tapi suatu pola yang harus kita kerjakan melalui latihan berulang ulang sampai menjadi tindakan yang alami.
 Untuk melatih kebiasaan baik, dan membuang kebiasaan buruk, berikut tipsnya

Melatih kebiasaan baik:

1. Tentukan rutinitas atau kebiasaan yang akan kita latih. Misalnya olahraga, minum air puti, bangun pagi, dan sebagainya.
2. Siapkan waktu yang cukup untuk melakukannya. Butuh waktu sekitar 3 minggu melakukan tiap hari untuk membentuk kebiasaan.

Membuang kebiasaan buruk:

1. Buatlah keputusan untuk berhenti dari kebiasaan buruk. Misalnya merokok, minum minuman beralkohol, porno, masturbasi, tidur terlalu malam, dan sebagainya.
2. Tegaskan bahwa kita bisa. Kita bisa menulis penegasan-penegasan tersebut. Misalnya" aku harus berhenti merokok, agar terhindar dari penyakit paru-paru."
3. Bicara kepada diri sendiri . Ucapkan komitmen dan penegasan yang telah kita buat. Misalnya "  aku akan berhenti merokok, karena bla bla bla" Hal ini kan memprogram otak kita. Ucapkan beberapa kali sehari.

 Jika kita punya kebiasaan buruk, maka akan sangat sulit untuk menghilangkan kebiasaan tersebut. Ada baiknya jika kebiasaan tersebut tidak menjadi bagian dari kehidupan kiat.
 Jika kebiasaan buruk itu sudah tinggal dalam hidup kita, maka akan menjadi bagian dari hidup kita. Semakin kita mencoba untuk melepaskannya biasanya akan semakin mencengkeram kiat. Cara untuk melepaskannya adalah berlatih dengan keras secara teratur seperti tips yang telah di berikan di atas.
 Steven R. Covey dalam bukunya menjabarkan 7 Kebiasaan Baik Yang Akan Membawa Kita Pada  Kesuksesan antara lain:

1. Bersikap positif . Jadilah orang yang selalu bersikap positif berdasarkan nilai-nilai bukan berdasarkan perasaan.
2. Mulailah dengan menetapkan tujuan akhir.
3. Dahulukan yang penting
4. Berpikirlah sama-sama menang dengan orang lain.
5. Cobalah untuk mengerti, baru di mengerti.
6. Sinergi membangun kekuatan untuk mengatasi kelemahan.
7. Asah gergaji, tingkatkan kemampuan.

" Pertama-tama kitalah yang membentuk kebiasaan, setelah itu kebiasaan kita itulah yang akan membentuk kita"

" Semakin sulit sesuatu hal dilakukan, semakin sulit pula hal itu ditinggalkan. Semakin muda hal itu di kerjakan semakin sulit pula hal itu di ubah"

" Kebiasaan adalah pelayan yang paling baik , atau tuan yang paling buruk"

Sumber: Mtimes Edisi November 2009 " dengan sedikit perubahan "